[차단] 고농도 미세먼지 대응 요령

미세먼지가 심한 날에는 외부 자극을 최소화하고 실내 공기질을 관리하는 것이 중요합니다.

• · 외출 시 보호: 식약처 인증 보건용 마스크(KF80 이상)를 착용하고 대기오염이 심한 곳은 피하세요.
• · 귀가 후 청결: 온몸을 구석구석 씻고, 특히 손·발·눈·코를 흐르는 물에 씻고 양치질을 합니다.
• · 수분과 영양: 노폐물 배출 효과가 있는 물과 항산화 효과가 있는 비타민C 풍부 과일·야채를 충분히 섭취하세요.
• · 실내 공기질 관리: 실내 물걸레질 등 물청소를 실시하고 평시에는 하루 3회 30분 이상(오전 10시~오후 9시) 환기를 권장합니다.

🔍 출처: 에어코리아(AirKorea) 고농도 미세먼지 대응요령 [바로가기]

[예방] 알레르기 증상 완화 및 치료

재채기, 콧물, 가려움증 등 알레르기 증상은 원인 물질을 피하는 '회피요법'이 가장 기본입니다.

• · 주요 증상: 발작적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 눈이나 코의 가려움증이 대표적입니다.
• · 치료 및 관리: 증상이 심할 경우 전문의와 상담하여 약물요법이나 면역요법을 병행하며, 적정 습도 유지로 점막을 보호해야 합니다.

🔍 출처: 질병관리청 국가건강정보포털

[영양] '4월 제철 식재료'로 기관지 강화

우리 몸의 면역력을 높여주는 4월의 건강한 맛을 챙겨보세요.

• · 도라지: 사포닌 성분이 풍부해 기관지 점막 보호에 효과적입니다.
• · 미나리: 체내 중금속 배출과 해독 작용을 돕습니다.
• · 시금치: 풍부한 비타민 A로 면역 체계 유지에 도움을 줍니다.